Gib der Dunkelheit keine Chance: So bleibst du im Winter fit.

Zugegeben: Bei Schmuddelwetter und kaltem Wind kann es ganz schön schwerfallen, in die Sportschuhe zu schlüpfen. Trotzdem solltest du auf genügend Bewegung in der dunklen Jahreszeit achten. So machst du’s richtig.

Fit dank App

Das Handy ist unser ständiger Begleiter. Für viele ist es zudem deutlich mehr als nur ein Telefon, zum Beispiel Wecker, Kalender und sogar Gesundheitsberater oder Fitnesstrainer. Denn zahlreiche Digital-Health-Apps helfen bieten heute Unterstützung beim Sporttraining und geben Tipps rund um Ernährung und Wohlbefinden.

Urlaub in Zeiten von Corona

Der Sommerurlaub war schon lange geplant, doch Corona hat vielen Reisenden einen Strich durch die Rechnung gemacht. Wir verraten euch, worauf ihr achten solltet, wenn ihr trotzdem in den Urlaub fahren wollt.

Kampfsport Bouldern

Ein Sport zum Die-Wände-hochgehen: Im Gegensatz zum Sportklettern mit Seil geht es beim Bouldern weniger um Ausdauer als um reine Power. Wir zeigen dir, wie dich das Intensivtraining an der Kletterwand stark macht.

Das geht auf keine Menschenhaut

Klar braucht man Kleidung und shoppen macht ja auch Spaß. Der endet aber oft, wenn man sich anschaut, wo und wie die neuen Errungenschaften hergestellt wurden. Wir zeigen dir Siegel, mit denen du moralisch auf der sicheren Seite bist.

Gesund, grün und knackig: So einfach ziehst du Kräuter und Sprossen in deiner Küche

Kräuter und Sprossen sind super lecker, super gesund und auch noch super einfach selbst zu anzubauen. Wir zeigen dir, wie du das Grünzeug selbst in deiner Küche hältst.

Minimalismus als Trend: So findest du Ruhe in deinem Zuhause.

Zuhause häuft sich viel Krempel an, den du wahrscheinlich nie nutzen wirst. Der Minimalismus-Trend macht diesem Sammelwahn eine Kampfansage: Schmeiß raus, was du nicht brauchst – und dein Leben wird leichter. Wir erklären, was dahintersteckt.

Professionell im Beruf: Mit diesen fünf Tipps kletterst du die Karriereleiter hoch.

Den Arbeitsvertrag in der Tasche und die Probezeit gemeistert? Herzlichen Glückwunsch, die ersten Sprossen auf der Karriereleiter hast du somit erfolgreich erklommen. Du willst noch höher hinaus? Diese fünf Tipps verraten dir, wie du das schaffst.

Was du noch nicht über Pfadfinder wusstest

Was genau macht man eigentlich bei den Pfadfindern? In unserer Printausgabe haben wir mit gängigen Klischees über Pfadfinderinnen und Pfadfinder aufgeräumt. Nun kannst du auf einem kleinen Ausflug in die Geschichte dieser Bewegung fünf Dinge erfahren, die du vielleicht noch nicht wusstest.

Lernmethoden: Tomaten, Esel, Hörspiele

Eine Prüfung steht an, aber du hast keine Lust auf stures Auswendiglernen? Wir verraten dir zehn Lernmethoden, mit denen dir das Büffeln leichter fällt:

Ehrenamtlich Gutes tun

Ein Ehrenamt auszuüben macht nicht nur Spaß, sondern sieht auch im Lebenslauf richtig gut aus. Wir zeigen dir, was du beachten solltest und wie du die richtige Aufgabe für dich findest.

Azubis ohne Grenzen

Wie verdienen eigentlich französische Bäcker ihre Brötchen? Finde es heraus und verbringe einen Teil deiner Ausbildung im Ausland! Wir zeigen dir, wie’s geht.

Tu was gutes: Spende Blut

Ein kleiner Picks für dich, der aber im nächsten Krankenhaus tatsächlich Leben retten kann. Mit deiner Blutspende hilfst du anderen Menschen in Not. Bei diesen Organisationen kannst du dich informieren und Spendedienste in deiner Nähe finden.

Alternative Geschenkideen

Beim nächsten Geburtstag oder Weihnachtsfest auf Geschenke verzichten? Das ist gar nicht so schwierig, wie du vielleicht glaubst. Denn es gibt ganz viele Möglichkeiten, Familie und Freunden eine Freude zu machen – ohne ein typisches Mitbringsel.

5 Tipps gegen Lampenfieber

Vor einem Referat oder Vorstellungsgespräch ist man oft ganz schön aufgeregt. Die Hände schwitzen, die Stimme zittert und an ruhiges Atmen ist schon gar nicht zu denken. Wir zeigen dir, wie du dein Lampenfieber in den Griff bekommen kannst.

Die eigenen vier Wände

Ausziehen während der Ausbildung oder des Studiums? Mit dem richtigen Wohnmodell kann es klappen.

Gut gerüstet fürs Festival

Endlich Sommer – endlich Festival-Saison! Egal ob du auf Rockmusik, Hip-Hop oder Techno stehst, Festivals gibt es in Hülle und Fülle für jeden Geschmack. Wir verraten dir Tipps und Tricks, wie du dich bestens auf den Festivalsommer vorbereitest. Also schnapp dir deine besten Freunde und los geht`s.

Freie Fahrt für Wasserbauer

Alles im Lot auf’m Boot. Wasserbauer sorgen für eine sichere Fahrt auf Deutschlands Wasserstraßen. Wir erzählen dir mehr über den spannenden Beruf auf dem kühlen Nass.

Fake News enttarnt

Diese Tools helfen dir, falsche Nachrichten zu erkennen:

Mach’ Druck! Herzdruckmassage lernen!

Ein Mensch bricht plötzlich vor deinen Augen zusammen. Wenn er einen Herzstillstand hat, zählt jede Minute. Mit der Herzdruckmassage kannst du Leben retten. spleens erklärt dir, wie einfach das ist.

"SOS bei Smartphonesucht"

Das Smartphone gehört zu unserem Alltag, kann aber auch zur Sucht werden. Dann ist professionelle Hilfe gefragt. spleens gibt Tipps, wo du diese finden kannst.

"Ran an den Ball"

Du hast Lust regelmäßig in einer Frauenmannschaft zu kicken? Mittlerweile gibt es viele Angebote für Frauen, die Lust auf Fußball haben. So findest du dein Team.

Mission: Ausbildung 2019

Du bist auf der Suche nach einem passenden Ausbildungsplatz? Bis 2524.02.2019 kannst du mit unserer Unterstützung nach dem passenden Angebot stöbern und sicher fündig werden. Also, los geht's!

Gute Vorsätze – gut umgesetzt

Das neue Jahr ist noch ganz frisch, die guten Vorsätze sind aber auch für 2019 ein Dauerbrenner. Beliebt sind weiterhin mehr Sport, eine gesündere Ernährung, Gewichtsverlust, weniger Stress und mehr Zeit für Familie, Freunde und sich selbst. Mit unseren Tipps bleibt es nicht nur bei Vorsätzen.

Das muss der Chef wissen

Es gibt Situationen im Arbeitsleben, in denen du deinem Arbeitgeber und deiner Krankenkasse gegenüber zur Auskunft verpflichtet bist – festgelegt vom Gesetzgeber. Das gehört dazu.

Einsatzbereit: Was genau macht das THW?

Hast du sie schon einmal gesehen: große, blaue Fahrzeuge und Menschen in ebenfalls blauer Kleidung, die in ganz verschiedenen Situationen zur Hilfe stehen? Dann waren es wahrscheinlich Mitglieder des Technischen Hilfswerks – oder kurz: THW. Ihre Aufgaben sind vielfältig.

Was du über das Freiwillige Soziale Jahr wissen solltest

Wenn du nach der Schule nicht weißt, was du machen möchtest, kannst du ein Freiwilliges Soziales Jahr (FSJ) machen. Das solltest du darüber wissen.

Haaaaatschi – 5 Tipps gegen Erkältungen

Im Herbst und Winter haben Erkältungsviren Hochsaison. Da nützen manchmal auch die besten Vorsichtsmaßnahmen, wie Hände waschen oder viel Obst und Gemüse essen nichts. Wir haben 5 Tipps, wenn es dich doch erwischt hat.

Laktoseintoleranz – und jetzt?

Sahne, Milch und Schokolade schlagen dir auf den Magen? Dann hast du vielleicht eine Laktoseintoleranz. Was ist das eigentlich genau? Und was kann man dagegen tun?

Hörakustiker: Nach der Ausbildung geht es weiter

Du hast deine Ausbildung zum Hörakustiker erfolgreich gemeistert? Herzlichen Glückwunsch. In den ersten Berufsjahren lernst du eine ganze Menge im Joballtag. Und wenn du dich weiterbilden willst, bist du als Geselle längst noch nicht am Ende der Karriereleiter.

Tipps fürs Upcycling

Upcycling ist Trend. Worauf du achten solltest, wenn du alte Gegenstände weiterverwenden möchtest.

Ist das schon Sucht?

Sind die Biere am Wochenende und unter der Woche schon Anzeichen einer Sucht? Oder die Joints, die regelmäßig die Runde machen? So erkennt du Anzeichen einer Sucht.

Müll to go

Schnell noch einen leckeren Kaffee oder Latte Macchiato mit auf den Weg ins Büro oder die Schule nehmen. Ist doch praktisch, oder? Nicht für unsere Umwelt.

Sechs Tricks für Morgenmuffel

Der frühe Vogel ist definitiv nicht dein Krafttier?

Mit frühen Stunden stehst du auf Kriegsfuß? Und bis du richtig wach bist, ist schon fast wieder Mittagspause? Keine Sorge – du kannst einiges tun, um morgens besser in Fahrt zu kommen.

Lebenslauf: das sollte drin stehen

Aus der Masse der Bewerber positiv herausstechen – das ist vor allem bei beliebten Ausbildungsstellen und -betrieben wichtig. Zu einer richtig guten Bewerbung, gehört neben dem Anschreiben, auch der Lebenslauf. Wir haben mit einem Experten gesprochen, wie du mit deinem Lebenslauf punktest.

Deine Karriere als Tischler

Gut ausgebildete Handwerker sind auf dem Arbeitsmarkt gesucht. Dazu zählen auch Tischler – wir sagen dir, wie du nach der Ausbildung weiter durchstarten kannst.

Bilder und Datenschutz auf Facebook

Facebook hat in den letzten Monaten viele Schlagzeilen gemacht. Dabei ging es um den Schutz der persönlichen Daten jedes einzelnen Users. Auch du kannst und musst eine Menge beachten, wenn es um Bilder im sozialen Web geht.

Hannes Ocik weiter auf der Überholspur

Mit dem Achter hat Hannes Ocik schon viel erreicht, aber der Rostocker geht weiter auf Medaillenjagd. Das nächste große Ziel sind die olympischen Spiele in 2020 in Tokio. Grund genug, auf seine bisherigen Erfolge zu blicken.

Mit Tricks gegen die Pollenallergie

Nasen- und Augentropfen, Taschentücher oder direkt eine Tablette – wer unter Pollenallergie leidet, muss im Frühling gut ausgestattet sein. Was hilft noch? spleens hat ein paar nützliche Allergietricks für dich.

Plastik in Duschgel, Shampoo und Co.

Tüten, Coffee-to-go-Becher oder Verpackungen aus Kunststoff: Plastik ist ein Problem. Doch nicht nur das sichtbare Plastik, auch Mikroplastik ist gefährlich. Dabei wissen wir meist gar nicht, in welchen unserer alltäglichen Produkte Plastik enthalten ist.

Starte jetzt mit Parkour

Hindernisse in der Stadt geschickt überwinden – darum geht es beim Parkour. spleens hat Tipps für Einsteiger der Sportart.

Fragen und Antworten zur Knochenmarkspende

Eine Knochenmarkspende kann Leben retten. Doch für eine erfolgreiche Transplantation muss zunächst erst einmal ein passender Spender gefunden werden, weshalb sich möglichst viele Spender in einer Datenbank registrieren lassen sollen. Nevena Bialowas von der DKMS erklärt, wie eine Registrierung klappt und was passiert, wenn man als Spender ausgewählt wird.

Urlaub für Sparfüchse

Strand, Skipiste oder lieber Citytrip? Urlaub ist eine der schönsten Zeiten des Jahres. Wenn die Reise bezahlbar bleibt und nicht das gesamte Jahresbudget sprengt. spleens hat Tipps für günstige Reisen.

Sag es ehrlich und offen

Du weißt, ein Gespräch ist unvermeidbar, aber du schiebst es immer wieder auf. Unangenehme Themen besprechen wir nicht gern, dabei ist eine offene und ehrliche Kommunikation gerade unter Freunden und in der Familie total wichtig. spleens gibt dir Tipps, wie du das Gespräch am besten angehst.

Du wirst gemobbt? Hier findest du Hilfe!

Du gehst mit Bauchschmerzen zur Schule oder zum Betrieb? Du weichst Anderen aus, weil sie dich beleidigen und schikanieren? spleens hat ein paar Links für dich, die dir in so einer Situation helfen.

Chancen oder Gefahren? Die zwei Seiten der sozialen Medien

Soziale Medien sind nicht nur beliebt, sie sind mittlerweile ein fester Bestandteil unserer Welt. Morgens schnell checken, was bei wem und auf der Welt so los ist. Mittags auf dem Laufenden bleiben, abends schauen, was über den Tag passiert ist. Viele verbringen ihre Zeit dort täglich oder mehrmals pro Woche. Ist das gut? Oder schlecht? Experten sehen in sozialen Medien beides – sowohl Chancen als auch Gefahren.

8 Tipps um der Erkältung zu entkommen

Erkältungen erwischen uns öfter als uns lieb ist. Dabei gibt es tatsächlich Tricks, die helfen, gesund zu bleiben. Das sind sie.

Wahlprogramm 2017: Was wollen die einzelnen Parteien?

Am 24. September ist Bundestagswahl und jede Stimme zählt. Weißt du schon, wen du wählst oder bist du noch unschlüssig? Fragst du dich, inwiefern sich die einzelnen Parteien eigentlich voneinander unterscheiden und was welche Partei in ihrem Wahlprogramm verspricht? spleens zeigt dir das Wichtigste zu den sechs großen Parteien und deren Wahlprogrammen auf einen Blick.

Raus aus dem Elternhaus: Ausziehen für Profis

Du ziehst für die Ausbildung aus? Spannend! Deine erste eigene Wohnung, vielleicht eine neue Stadt und mit Sicherheit eine ganz neue Erfahrung. spleens erklärt dir, worauf du achten solltest.

Lecker! Rezepte für gesunde Energieriegel zum Selbermachen

Gesunde Riegel selber zuzubereiten ist leicht und schnell gemacht. Du brauchst nicht viele Zutaten. spleens hat zwei einfache Rezepttipps für dich.

Wichtige Checkliste für deinen Ausbildungsstart

Du hast deinen Ausbildungsvertrag? Klasse! Jetzt musst du noch einige Formalitäten erledigen. Daran solltest du noch denken, bevor es mit der Ausbildung losgeht.